久しぶりの10km走 with CW-X

先日でた左膝の違和感から痛みがでてしまったので、身体のケアを優先していました。

息子の3km走には自転車でついていく感じでした。

身体のケアをしていたら、左ITBの癒着と緊張がなかなか取れませんでしたが、ようやく走れそうな程度まで回復したのでジョグの再開です。

春のような暖かい陽気だったので半袖で十分♪

今回から、CW-X履いて準備万端♪

ケガする前に使っておけば良かったと後悔・・・

心拍数を意識していましたが、ペースが遅すぎて体幹を維持して走れなくなるので途中から体幹維持が最優先で心拍数にも気を付けるのが今回の目標です。

最大心拍数１３２ｂｐｍ目標

時間　１：１２：２２

距離　１０．０ｋｍ

平均心拍数　１３８ｂｐｍ

最大心拍数　１５５ｂｐｍ

平均ペース　７：１４ｍｉｎ／ｋｍ

我慢の練習がつづきますが、ケガの再発予防には必須の方法です。

そういえば長年使っていたNATHANのボトルポーチが壊れたので、別ブランドのものに新調しました。今回が初使用♪ボトルの出し入れがやりにくいのは、まだ新しいからかもしれません。ちょっと気になるので、ボトルを買い替えればストレス減りそうです。

写真は途中で見つけたあやしいラーメン屋さん^ ^