10km走 with CW-X

3連休中日、息子の3kn走があるので1人早起きしてスタート!


心拍数ターゲットは緩めで体幹維持が最優先です。


目標心拍数 132bpm


距離 10.0 km

時間 1:06:41

ペース 6:40 min/km

(6:57-6:47-6:30-6:23-6:45-6:54-7:01-6:31-6:32-6:20 min/km)


制限時間内のペースまで上げることができたので、完走&ケガなしが見えました。あとはどこまで追い込めるか!という話になります(^^)


左膝の違和感は何とか大丈夫でした。

ケアをすれば大丈夫です。

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何年かぶりに遊びに行ってきました♪ フードコートが魅力的♪ 週末のお昼の混雑を避けるなら全然ありかな♪ ガラガラだし。 写真とか動画とか撮りましたが、プライバシーの問題がありアップロードできないものばかりでしたのでまたの機会に~ 近くの駐車場が使いにくくなったので天気のいい日がいいかな~